“Pilates, sadece bir spor değil, bir yaşam biçimidir”
TCF Pilates Eğitmeni Fatma Nur ÖZEK anlattı: Kaslara güç, ruha denge veren mucize sistem
Günümüzde hem bedensel hem zihinsel faydalarıyla öne çıkan pilates, her yaş grubundan insanın hayatına dokunuyor. Peki pilates tam olarak nedir? Hangi faydaları sunar? Kimler yapmalı, kimler yapmamalı? Tüm bu soruları, deneyimli TCF Pilates Antrenörü Fatma Nur ÖZEK’e sorduk.
📌 Pilates nedir ve neden bu kadar popüler hale geldi?
Fatma Nur ÖZEK: Pilates aslında 20. yüzyılın başında, babası cimnastikçi, annesi fizyoterapist olan Alman spor antrenörü Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir fiziksel farkındalık ve kontrol sistemidir. İlk başta yaralı Alman askerlerinin tedavisi amacıyla amacıyla kullanıldı, ama zamanla herkesin bedenini tanımasına ve güçlendirmesine yardımcı olan bir egzersiz biçimine dönüştü. Son yıllarda popülerleşmesinin sebebi de hem fiziksel hem zihinsel faydalarının kısa sürede gözlemlenebilir olması.
📌 Pilatesin temel faydaları neler? Herkes yapabilir mi?
Fatma Nur ÖZEK: Pilatesin en temel faydası, kas gücünü artırması ve vücut esnekliğini geliştirmesi. Ayrıca bel, boyun, sırt gibi bölgelerdeki ağrıları azaltmada oldukça etkili. Duruş bozukluklarını düzeltir, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir. Aynı zamanda doğru nefes teknikleriyle yapıldığında zihinsel farkındalığı artırır, stresle baş etmeyi kolaylaştırır.
Elbette sağlıklı bireyler için idealdir. Ancak herhangi bir sağlık sorunu ya da geçmiş sakatlığı olanların mutlaka uzman hekim görüşü alması ve uzman eğitmen eşliğinde çalışması gerekir.
📌 Aletli pilates ile mat pilates arasındaki fark nedir?
Fatma Nur ÖZEK: Aletli pilates, “reformer” denilen özel bir cihazla yapılan versiyonudur. Bu cihaz kişinin hareketleri daha doğru yapmasını sağlar, özellikle yeni başlayanlar için yönlendirme niteliği taşır. Mat pilates ise yerde, vücut ağırlığı ile yapılan daha klasik formudur.
Her ikisi de etkili ama hedefe göre seçim yapmak gerekir. Ağrıları olan, duruş bozukluğu yaşayan ya da belirli kas gruplarını güçlendirmek isteyen biri için reformer pilates önerilir. Ama evde düzenli olarak mat pilates yapan biri de ciddi faydalar görebilir.
📌 Pilates vücudu şekillendirir mi, kilo verdirir mi?
Fatma Nur ÖZEK: Pilates bir kardiyo egzersizi değil, bu nedenle doğrudan “zayıflatır” dememiz doğru olmaz. Ama kasları şekillendirir, sıkılaştırır ve duruşu düzeltir. Bu da kişiye daha zarif, düzgün ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. Kalori yakımı desteklenir ama asıl fark vücudun “toparlanmasıyla” hissedilir. Özellikle kadınlar bu etkiyi çok sever. Eğer, pilates, sağlıklı ve dengeli beslenmeyle beraber yapılırsa elbette “sağlıklı ve kalıcı bir zayıflama” sağlayacaktır.
📌 Pilatesin zihinsel etkileri hakkında ne düşünüyorsunuz?
Fatma Nur ÖZEK: Çok önemli bir konu. Pilates, kontrollü nefes ile yapıldığı için zihin-beden bağlantısını güçlendirir. Özellikle yoğun stres altında olan bireylerde, seans sonrası dinginlik ve mental açıklık gözlemlenir. Katılımcılarım bana “seans sonrasında sanki yeniden doğmuş gibi hissediyorum” diyor. Çünkü pilates sadece kaslara değil, ruh haline de hitap eder.
📌 Yeni başlayanlara tavsiyeniz nedir?
Fatma Nur ÖZEK: Öncelikle sabırlı olunmalı. Sosyal medyada çok hızlı sonuçlar vaat eden içeriklere aldanmamak gerekiyor. Pilates etkisini yavaş ama kalıcı şekilde gösterir. Uzman eğitmen desteği alınmalı ve haftada en az 2-3 gün düzenli olarak yapılmalıdır. Ayrıca doğru nefes tekniklerini öğrenmek çok önemli.
Son Sözünüz:
Pilatesin faydaları saymakla bitmiyor. Duruş bozukluklarını düzelten, vücuda esneklik kazandıran ve zihinsel olarak denge sağlayan bu sistem, yalnızca fiziksel değil, ruhsal bir dönüşüm arayanlar için de eşsiz bir rehber olabilir.
Öğretmengücü GSK Yönetim Kurulu Üyesi
Pilates Antrenörü Fatma Nur Özek eşliğinde
Kadınlara özel reformer pilates…
Bilgi için Whatsapp +90 543 865 29 05
Instagram: https://www.instagram.com/pilatestrainer_fatmanurozek